co cwiczyc

"Sztanga 10x5" - A co to ma niby być za ćwiczenie? Ogólnie plan do kitu. A gdzie np triceps? Barki? Plecy? siłownia jest bardzo słabo wyposażona. Chyba kpisz. Na samym zestawie: ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek masz MULTUM możliwych ćwiczeń. Oprócz tego mam kilka pytań 1. Chciałbym poprawić swoja kondycje jednak na siłowni nie ma [...]

Fifi co ty masz problemy znowu ;d;d ****a nikt z toba nie chce cwiczyc a jak ja cwicze i mnie obijesz i ci to powiem to odrazu foch ;d obracasz sie na piecie i aut z sali ;d;d

po co skoro podobno w takim stroju ostatnio ćwiczyć na vietnamskim balecie musisz ?? a Twoja wioska bliżej mojej jest niż jego Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-02-01 19:02:16

cześć Lady co słychać w Kielcach? Mati - no w porównaniu do 2000km to niedużo ale Ty mówiłeś że dużo no i że niby żeby na zawody przyjechać to za daleko, a żeby klincz ćwiczyć to już nie?

cześć uderzacze wróciłam. niestety dzień wcześniej a byłabym teraz na stoku... no ale cóż, życie jest brutalne.. no ale wykorzystałam te dwa dni w górach jak mogłam - 17h na desce w 2 dni to chyba mój nowy rekord wieczorem myślałam, że rzepki mi wyskoczą z kolan, ale na szczęście nie wyskoczyły i powiem Wam że mam ostatnio dziwnie duże [...]

Skrócone fbw 1 zestaw max 3 razy w tygodniu, z tego co widzę to raczej nie biegasz sprintów. piszesz że masa nie jest ci potrzebna bo jesteś "sportowcem", po co ci zatem "rzeźba". jeśli juz chcesz ćwiczyć to proponuję trening pod kątem dynamiki, wytrzymałości siłowej, bo to może ci sie na coś przydać

Myślę, że to nie byłby zły pomysł. Tym bardziej, że jestem osobą pracującą i tego typu rozwiązanie wiele by mi ułatwiło... Mam jeszcze pytanie co do treningu. Wczoraj wykonałam serię 2x15 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]

To zacznij ćwiczyć z głową :-)) Trening, który wczoraj zrobiłaś to jeden dzień z dwóch. Możesz robić co drugi dzień a w wolne dni areo ale też nie codziennie. Ty musisz odpocząć i mięśnie też. Poza tym jak się przyłożysz to nie będzie Ci się chciało żadnych dodatkowych głupot robić ;-]

Na dzień dzisiejszy nic i nikt nie jest w stanie mnie zniechęcić. Zależy mi by nawyki żywieniowe zmienić całkowicie. Jeść dobrze i zdrowo. Ponadto chcę ćwiczyć konkretnie i efektywnie. Bez chaotycznych bieganin i językiem na brodzie (choć zapewne i one mają wpływ na moją zmianę). Ale od czegoś kiedyś każdy zaczynał... Co do Misek to dopiero się [...]

Też mam takie wrażenie że niektórzy to przychodzą się pokazać :P jak ja przychodzę sote bez makijażu to niektóre laski się malują!!!!! przed wyjściem na siłownie co jest dla mnie cały czas SZOKIEM! gratuluje że się przemogłaś bo to nie jest takie straszne miejsce i jest wiele ludzi którzy przychodzą jednak ćwiczyc a nie sie pokazać!!! :))

Przez ostatnie kilka dni wypadłam z obiegu. Misek nie udało się zliczyć. Urlopowy czas to nie był najlepszy czas do organizacji moich misek tak jak trzeba. Jednakże jadłam zgodnie z zasadami. Dużo łososia, dużo rybek świeżych, wątróbka, kurczak, twaróg półtłusty, mleko, chleb żytni razowy na zakwasie, dużo warzyw, mniej owoców. Jeśli chodzi o [...]

Oczywiście, że nie należy trenować tak jak zawodowcy, ale nie znaczy to że ich porady są złe. Dorian polecił ćwiczenia na mięśnie brzucha, które w/g niego są najlepsze. Dlaczego nie miałbym np. ja tak ćwiczyć? Czy jeśli Shawn Ray napisze że świetne jest na klatę wyciskanie sztangi to znaczy że mam go zaprzestać bo zawodowiec tak ćwiczy? To bzdura. [...]

[...] 1. Pompki (co tydzien innego radzaiu) 2.przysiady Sroda: 1.ekspandor (co tydzien inne cwiczenie) Piątek: 1.Na drazku 2.nie wiem moze brzuszki mozna wstawic bo slyszalem ze bardzzo syzbko sie regeneruja miesnie brzucha. aha wlasnie dostalem drazek i jusz skonczylem cwiczyc i zrobilem 5 seri po 3 powturzenia w seri i jest spoko.

Pewnie, że tak. Świeżaki nie powinni stosować suplementów, a nawet o nich myśleć dopóki nie będą mieli odpowiedniego stażu za sobą i wiedzy na ten temat. Bardzo fajna metafora co do tych gaci. Co niektórzy nie rozumieją i nie wiedzą do czego je użyć. Zabawne jest to, że spotkałem się na tym forum z takimi tematami jak ,,kiedy mogę brać odżywki, bo [...]

A gdyby tak rozbic dzien 5 na 2 dni i osobno ćwiczyc barki i nogi? Bo jakos te 3 ćwiczenia na barki wydaje sie troche mało. Mysle by dodac do barków jeszczce 1-2 ćwiczenia i wykonywac je osobno bez nóg.Co o tym myslicie?

wiadomo że najlepiej ćwiczyć tak jak się lubi, bo dopóki w grę nie wchodzą pieniądze najważniejsza jest frajda z tego co się robi ale ograniczanie się tylko do SW jest ograniczaniem samego siebie. Ja wiem że sprawność to rzecz szeroko pojęta i dla 95% ludzi oglądających filmiki na YT z zawodów trójbojowych i filmików promujących SW to drugie [...]

szczerze mówiąc nie podchodzę do kalisteniki jako do sportu, w którym chcę wyczyniać nie-wiadomo-co, po prostu u mnie w stolycy opłata za karnet na siłkę oraz czas dojazdu w obie strony mnie przerasta, a poza tym ja już nie ćwiczę siłowo dla wyglądu - owszem, dla mnie jest ważny, chcę mieć sportową, umięśnioną sylwetkę, ale uważam, że ona zrobi [...]

Witam cała ekipę :) mam wielka prośbę o skonstruowanie jakieś diety dla mnie bo waga moja jest karygodna mam obecnie 20 lat i wzrost kolo 190 a ważę tylko 58 kg :( Jeśli chodzi o sport związany z dbaniem o swoje ciało do dopiero zaczynam i przepraszam z góry za swoją amatorszczyznę... Obecnie zaopatrzyłem się w sprzęt firmy [...]

Dzięki wielkie jak zwykle za szybka i szczegółową odpowiedz :) Co do Hyperfusion to zamówię ponieważ tribulus się kończy :) Zamówiłem co poleciłeś :D A co do Bcaa TsT to Pani z hitec.pl doradziła że grejfrutowy lepszy hehe miała rację... Nic pozostaję ćwiczyć z czasem przyjdzie uśmiech na twarzy :D Dzięki jeszcze raz jak coś będę pisał Pozdrawiam [...]

zaczełem ćwiczyć kark od listopada 2006, wcześniej nie zwracałem uwagi na tą partie ale zauważyłem na jakimś zdjęciu że szyja jest za chuda w porównaniu do reszty 2-3 w tygodniu zwykłe trening izometryczny który w moim przypadku przynosi efekty. Odrazu mówie dla tych co chcą zacząć ćwiczyć kark, po jakimś czasie dziwnie będzie się czuć z [...]